東村山整体院　平井カイロプラクティック研究所

自律神経の不調を治したい！

いわゆる自律神経失調症ということで、色々な治療をされてまいりました。

でも、「やっぱり治らないよ〜！」なんて人がとっても多いんです。
原因は沢山ありますので、しっかり下記の原因を読んでくださいね！
症状にあった治療法が見つかります事をお祈りしています。

それでも、なかなかよくならない自律神経の異常
実は簡単なことで改善するかもしれませんよ。
そんな方法にご興味ありますか？

『東村山整体院　平井カイロプラクティック研究所　院長の顔』をみる

自律神経とは

私たちは、肉体を持って生活、活動していますが、骨格や筋肉を動かしているのは、神経からの電気信号です。意識を持って脳から出た命令が、身体をを動かして、私たちは動く事が出来ます。この神経を体性神経と言います。また、内臓や腺にも脳からの命令が伝えられます。これは意識とは関係なく自動的に命令が送られて、日々調節されています。これを自律神経と呼んでいます。自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれています。

【交感神経と副交感神経】　

交感神経、副交感神経のそれぞれの働きが活発になると次のようなことが身体に起こります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
↓↓交感神経↓↓
　
心臓・・・鼓動が小さくなり速くなる　　　　　　　　　　
血管・・・小動脈と毛細血管が収縮（顔面蒼白）　　
血圧・・・上昇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
瞳孔・・・拡大
腸管・・・蠕動運動が抑制される(便秘）　　　　　　　
気道・・・気管支が緩む　　　　　　　　　　　　　　　　
立毛筋・・・収縮（鳥肌）　　　　　　　　　　　　　　　　






↓↓副交感神経↓↓

心臓・・・拍動が大きく遅くなる
血管・・・血管拡張（顔面紅潮）
血圧・・・下降
瞳孔・・・縮小
腸管・・・蠕動運動が亢進する（下痢）
気道・・・気管支が収縮する
立毛筋・・・拡張



日中は交感神経が働いて、夜寝ているときは副交感神経が優先的に働いています。これから寝ようという時に交感神経が活発になっていると、目がパッチリと冴えて寝られなくなってしまう事は皆さんの経験でもありますよね。

自律神経失調症の分類

本態性型自律神経失調症

心理的に要因のないタイプの自律神経失調症です。精神的なことでの変化が少なく、体質的な遺伝や、元々の個性的な要素で発病していく自律神経失調症です

心因性自律神経失調症

心のストレスが原因となって自律神経のバランスを崩してしまうタイプの方です。性格や考え方などのきっちりしたタイプの型に多いようです。最近のストレス社会では心因的な要素で自律神経のバランスを崩すタイプの方はとても多いようです。

自律神経失調症の原因

脳の視床下部に不調がある

視床下部は自律神経の親分にあたります。この部分に何かの異常をきたした時、自律神経のコントロールは完全に狂ってしまいます。身体のだるさや、言いようのない心身の不快感、痛みや各器官の異常です。ここには脳下垂体があります。下垂体からは下垂体ホルモンと呼ばれる、全身を統括しているホルモンが分泌します。視床下部の異常は色々あります。単純に血液循環が悪くなっている事が考えられますが、感染の定着であったり、血管の圧迫であったり、頭蓋骨の歪みであったり（かみ合わせも含みます）それぞれに対する治療法が必要になります。

ストレス

我々はストレス社会に常に浸って生活しています。このストレスから逃れることは非常に難しい今日このごろです。人間関係、社会環境、季節の変化、生活環境の変化など、沢山の精神的または肉体的なストレスを常に対処しながら生活しています。これらのストレスに耐えられなくなってしまった時、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

○季節の移り変わりなどの避けられない自然環境のストレス
季節の移り変わりめには、沢山の方が体調不良を起こしてしまいます。温度の変化や湿度の変化などが、大きな原因になります。
　　　
○仕事量が多いなどの肉体的ストレス
仕事の姿勢や重労働などで肉体を酷使し続けていると、自律神経の切り替えがうまく出来なくなります。

○人間関係のストレス
人間関係の難しさは、誰でも味わった事のあるストレスではないでしょうか。上手に対処できる問題や、自分では対処しきれない難しい人間関係もあります。性格的に対処できない場合もありますので、積もり積もって精神的なストレスが体を蝕んでしまいます。

○社会環境の変化、生活環境の変化によるストレス
転職や転居などの環境の変化や職場の移動、学校の転校などは、社会環境的なストレスになります。また家族の不幸や病気も大きなレスとなります。

○便利さゆえの空調施設、エアコンなど。
エアコンで冷えているのは体の表面だけです。うまく体温調節が出来なくなってしまいます。

自律神経失調症の症状

不定愁訴とは

自律神経失調症の症状は不定愁訴です。不定愁訴とは、診断がつかないのに異常な自覚症状がある場合のことを、ひっくるめてそう呼んでいます。そして、自律神経失調症は不定愁訴の一つです。自律神経の司令塔である脳の視床下部というところの機能低下が考えられます。自覚症状はありとあらゆる部位に出てくる可能性が考えられています。

頭痛や頭が重いなど

頭痛がする、頭が重いなどという時はまずメディカルチェックが必要です。脳腫瘍や脳血管障害などの病気がないか、血圧は正常かどうか、側頭動脈炎などの病気はないかなどを調べなければなりません。しかし、検査では何の異常も見当たりません。この様な頭痛や頭の重さなども自律神経失調症の一つの症状です。筋緊張性の頭痛といい、自律神経のバランスが崩れて出てくる症状と考えられます。

目の疲労、乾燥や涙目など

目に常が現れることもあります。眼の痛みや霞、見えにくいなどの症状が出てきましたら、眼科の検診が重要です。明らかに乱視があったり、急に見えにくくなってきているのに、眼科の検診では異常無しといわれることは多いです。年相応であるという説明が多いようですが、目に対する代謝、三叉神経の異常、涙腺の副交感神経である顔面神経の機能低下も考えられます。

口や喉の異常

唾液の出が悪く、口が渇くようなときは、唾液腺の機能低下が考えられます。まずはメディカルチェックをしてみます。異常がないことがわかり、なおかつ自覚症状があるようでしたら、自律神経失調症と診断がつく事もあります。また味覚異常は顔面神経の支配です。神経に異常がないと診断されれば自律神経失調症という事になってしまいます。喉がつまる、食べ物が喉を通らないなどの症状は、脳梗塞や食道ガンなどの疾患が隠れていることもありますので、メディカルチェックが必要です。喉の奥は舌咽神経が支配しています。

アレルギー喘息など呼吸器の異常

息切れがする、呼吸が苦しい、呼吸が浅い、深呼吸が出来なくて苦しいなどの自覚症状がある場合は呼吸器科、内科でしっかりチェックしなければなりません。肺炎や気胸などの疾患が存在するかもしれません。検査で何でもない場合は自律神経失調症の診断も考えられます。気管周辺の筋肉の異常や副交感神経の興奮状態が考えられます。

心臓や血管の異常

交感神経の緊張は、急に心臓がどきどきしてきたりします。普段は何でもないのに、急に動悸がすると心臓の疾患を疑ってみたりします。当然ですが、まずメディカルチェックで心臓を調べてみましょう。しかし異常がないことは非常に多くあります。何かしらの要因があって交感神経が緊張してしまうのですが、原因が見つかりません。ストレスだとか、心配事のせいと言われることが多いです。心臓神経症などとも呼ばれ、悪くない心臓が悪いと勘違いをして、なおさらパニックになってしまう事も多いです。

胃や腸などの消化器系

精神的な緊張をした時や心配事がある時などに、胃が痛くなったり、消化が出来なかったり、便秘をしたりといった症状が出てくる事があります。よくある症状ですが、メディカルチェックで胃癌や胃潰瘍、大腸、小腸その他の消化器系も異常がありません。健康なのに、お腹の張りや痛みや下痢や便秘などの自覚症状が出てきます。不思議です。

頻尿や残尿感といった泌尿器系

通常は副交感神経の働きで尿が出ます。尿の出が悪いとか、お腹が痛いとかの自覚症状があれば、メディカルチェックが必要でしょう。膀胱炎や尿道炎などの感染症を調べなければなりません。また男性の場合は前立腺肥大などの病気も調べなければならないでしょう。これらのメディカルチェックに何も問題がない場合、自律神経失調症となるかもしれません。また、おしっこが出すぎる場合も問題です。心が緊張すると、膀胱はいっぱいでないのに、おしっこをしたくなりますが、自律神経が関係しています。

筋骨格系の痛みやだるさ

肩こりや腰痛は誰しもが抱える症状ですが、自律神経は筋肉や血管に働きかけるので、筋肉に対する血液循環が乱れて異常緊張を起こしたり、異常な弛緩をしてみたりという悪循環をたどります。心のストレスは交感神経を興奮させて血管を収縮させます。筋肉は緊張して乳酸は溜まり、身体は痛くなります。これに伴い、だるさも出てきます。

手や足のしびれなどの自覚症状

手や足の痺れや痛み、振るえ、冷え、熱感などの感覚異常は神経の異常で出てきます。まずは末梢神経の異常か中枢神経の異常かを調べなければなりません。これはメディカルチェックが最重要です。腫瘍や梗塞などの中枢神経の異常が除外されれば、あとは血液循環の不調から自律神経失調症も十分考えられます。　

身体全体にわたる背骨周辺の痛み

背骨周辺の痛みが全身に渡って常に存在するという場合があります。この場合は背骨の異常、筋肉の異常、靭帯の異常、また、これらを支配している神経の異常が考えられます。リウマチや強直性脊椎炎、多発性硬化症、感染症、脳腫瘍などの疾患が隠れている場合もあります。まずはメディカルチェックが必要です。これらが検査で異常ない場合、自律神経の異常が考えられ、自律神経失調症と診断される事が十分に考えられます。

冷え症、のぼせ、ほてり

女性はホルモンの影響もあり、冷え症の方が大変多いです。この中でも、ここ最近特に足先の冷えを感じるというような方は、神経支配の異常が出ているかもしれません。また心臓の機能低下によって血行障害が起こっていることも考えられます。そのほか閉塞性の動脈硬化や感染症などの原因も考えられます。まずはメディカルチェックを怠りなくしましょう。また、閉経ではないのにホルモン異常が出てくる、のぼせやほてりの症状があるなどは、婦人科系の異常や脳腫瘍などによる脳下垂体の異常も考えられます。それでもメディカルチェックで異常がない場合も大変多いです。この場合は自律神経失調症の可能性があります。

乾燥肌や多汗症と皮膚疾患

肌が乾燥して痒くなってくる事があります。感染症や其の他のアレルギーや蕁麻疹などはメディカルチェックで検査が必要です。寝汗をかいたりという場合も、感染などの異常を調べなければなりません。またよくある症状で手に汗かいたり、異常に多量の汗をかいたりといった人がいます。精神的に緊張しているときは誰でも経験していると思います。が、異常に多量の汗をかく人がいます。副交感神経が緊張しっぱなしなのです。この様な方も自律神経失調症と診断される可能性があります。

原因不明のめまいと

めまいの原因の中に脳疾患が潜んでいる事があります。まずはメディカルチェックが必要です。身体の平衡感覚は小脳や三半規管が担いますが、これらに異常がない場合は自律神経失調症の可能性があります。

自律神経失調症の治療

薬物療法

薬物療法は基本的には薬で自覚症状を抑えてしまうという治療法です。根本的な治療法ではなく、対症療法の一つになります。自覚症状が耐え難い辛さであったり、極度に症状の出現を恐れるような場合は薬は、非常に有効かつ的確な治療方法の一つです。自覚症状によって処方されている薬は様々です。また、薬は症状を抑える反面、副作用も必ずあります。上手に利用することが健康に生活するうえでのコツです。

鍼灸、指圧、マッサージ、電気療法
自律神経失調症の治療に東洋医学の考え方を取り入れます。気の流れの悪い部分に直接的、間接的に働きかけ、気の流れを整えます。これによって自律神経のバランスを取り戻していく方法が鍼灸や指圧の治療になります。マッサージはこり固まった筋肉に対してアプローチしていきます。これによってリラクゼーション効果をもたらします。

心理療法
自律神経失調症の影に心理的なことが絡んでいる場合に用いられます。不安や焦りがないか、人間関係のトラブルはないか、性格的な偏りなどはないかなどを、自分自身で理解する事でそれに対処していくというものです。

ヨーガ、太極拳
ヨーガや太極拳によって気の流れを改善したり、筋肉を無理なく鍛えると共に、ストレッチ効果をプラスし、自律神経のストレス耐性の弱い方も、体質改善を図る事ができて、ストレス耐性をつけることが可能といわれています。

カイロプラクティック、オステオパシー
西洋医学ですが、神経支配の異常を反射等の検査で見つけて、背骨や頭蓋骨を調整します。頭蓋骨の調整は中枢神経系に、背骨の調整は末梢神経に対して調整を促す手助けをし、リラックス効果も得られます。

生活習慣の改善
自律神経失調症の患者さんは、非常に不規則な生活をされている方が多いようです。不規則な生活習慣は、自律神経のリズムを乱してしまします。一度リズムが乱れると、なかなか元には戻りません。
睡眠不足や運動不足、過度の冷暖房や厚着なども、自律神経を乱してしまいます。これらを意識して改善しながら生活することによって、正常なバランスを取り戻しましょう。

食生活の改善、デトックス
食生活の乱れは自律神経失調症を招きます。ビタミンB群は神経組織の回復に役立ちます。神経組織自体の破壊によって出てくる自律神経失調症にはビタミンB群を積極的の摂取することで、回復を速めます。沢山食べる事が症状の改善になるわけではありません。時には食べ過ぎている方もいらっしゃると思います。

ヘルペス等の感染症を治療
最近、よく耳にします慢性疲労症候群や、なかなか治らないメニエール氏症候群などの、よくわからない病気に対して、有力視されているのがヘルペス等のウイルス感染です。ヘルペスウイルス自体はほとんどの大人は持っています。体調や感染状況に応じて、口唇ヘルペス、性器ヘルペス、帯状疱疹等の症状はよく知られています。しかし、慢性疲労症候群の患者さんの体内には、通常の人よりも血中ヘルペスウイルスの数が多いそうです。また疲労している人の血液や唾液中にもヘルペスウイルスの数が多く存在しているというデータがあります。またメニエール氏症候群の患者さんのめまいが、ヘルペスを治す薬物療法によって内耳神経等の感染がなくなり、めまいもよくなるというケースが多いそうです。同じくして、感染症を考慮した治療や生活習慣は自律神経失調症を根本から治す手がかりの一つといえるでしょう。

自律神経失調症の予防と対策

思考の転換

自律神経失調症の方は、完璧主義であったり、物事をまじめに捉えすぎていたりすることが多いようです。また、病気になってしまった自分自身が許せなかったり、このままじゃいけないと思ったり、家族に迷惑は掛けられないとか感じていたりします。心因性の自律神経失調症は、これらの恐れや不安を捨てる事からはじめてみてはいかがでしょうか。今現在の自分の病気を認めてあげることです。人生のうちの一つの段階なのです。決して恥ずかしい事ではないですし、今はこういう時なのだと今の自分を肯定してあげる事です。恐れや不安などは実は結果的には無駄な事がほとんどです。いらない不安や恐れは捨ててしまいましょう。

規則正しい生活習慣

これは全ておいて共通する治療法ではないでしょうか。特に自律神経は交感神経と副交感神経が交互に興奮してバランスをしています。このバランスが崩れると病気と診断されます。睡眠時間が不規則であったり、食事の時間が不規則であったりしたならば、神経にどんどん負荷を与え、そのうち小枝がポキッと折れるように、自律神経も働きを狂わせてしまいます。枝はしなっている間は修正が可能ですが、折れてしまってからでは修正は困難です。いったん神経はバランスが崩れてしまえば、元に戻すには、時間がかかります。しかし枝とは違って人間の身体は再生をします。神経は再生して、元の働きをしてくれるようになります。今までのような不規則な生活をしていれば、元に戻ろうとしませんが、規則正しい生活を実践することで、また再び正しい自律神経のリズムを回復しようとします。これが自然治癒力であり、最高の名医です。

適度な運動習慣

運動をして汗をかくという行為は自律神経をよく働かせます。運動中は、心拍数を上げたり、汗をかいて熱を放散したりを交感神経が行い、運動をを終了してからは疲労が出て、身体が眠たくなり、副交感神経は活発になり、体の修復、回復を促します。意識的にこの交感神経と副交感神経の切り替えを促してあげる自律訓練となり、一層自分の症状を確認する事に役立ちます。自分の症状をしっかり把握していく事が治していく事の第一歩です。

入浴とリラクゼーション

お風呂は人によって様々です。日本人はお風呂に入ることでリラックス効果を得ると考えがちですが、お風呂は身体にとって大変な負担を掛けています。熱を上げ汗を出させる、血管は目いっぱい拡がり血液循環をします。血圧は上がり、頭はボーっとしてきます。これも自律神経を意識的に働かせる行為のひとつです。しかし、体調の悪い人はお風呂につかる行為事態を嫌います。特に心臓には負担を掛けるために、心臓に問題にある人はお風呂を嫌う方が多いです。身体の調子が悪くない人は、お風呂もリラクゼーションにはもってこいです。

趣味の構築

これは、基本的に自分が没頭できるものを見つけるということです。体調の悪いときは誰しも何もやる気が出ません。しかし、これを長期続ける訳にはいきません。何かを始めて、身体を治していかなければなりません。こんな時に出来る事は好きな趣味であったりします。趣味がない人もいるでしょうが、集中して何か楽しむものを見つけましょう。寝ていても治る病気ではなのです。

他人を愛する、許す

愛という言葉は非常に曖昧な言葉です。愛が全てであるとか、愛する事が全てのエネルギーに勝るエネルギーであるなどとよく言います。非常に科学性のない医療的には解明のつかない行為ではありますが、家族を意識して愛する、そして許すという行為を実践してみると、非常に心が楽になります。その場で、萎縮していた脳みそがまた血液循環を取り戻し、全ての生理作用が順調に働き始めるような感じが実感できるようになります。身体と心が楽になり、体調の悪さを克服できるようになってきます。自身がよみがえり、少々のストレスでは負けなくなります。また、ストレスを上手に対処できるようになります。説明はつきませんが、昔から実践されてきた方法であり、心理なのかもしれません。

今の自分自身を認めよう

愛するのは家族や他人だけではなく、自分自身も愛してあげましょう。すると肩の力が抜けて、目の前が明るくなります。顔の表情はすぐさま一変し、明るい表情に変化していきます。この状態がストレスのない本来の状況なのかもしれません。これは医療的、科学的には理解しがたいことですが、治癒力が沸いて身体や心が治るには、こういった方法が本来必要なのかもしれません。

くよくよ考える前に行動しよう

自律神経失調症の人は、色々な事を結果が出る前から心配して不安になっています。失敗する事を恐れて、くよくよ考えすぎてしまうのです。これが自律神経を過剰に働かせ、ますますバランスを崩します。まず行動してみましょう。不安や恐れ、もしくは怒は、結果として無駄なことが多いものだと思っています。

こちらもどうぞ

メルマガ登録・解除 ID: 0000181813 私の大事な身体です。１番安全な治療でお願いします！ 登録  解除  バックナンバー powered by

東村山整体院　平井カイロプラクティック研究所項目一覧